# 经期性行为完全指南：安全性、益处与实用建议

**作者：吉祥法师**

经期性行为是一个被许多误解和禁忌包围的话题。这篇文章旨在提供基于科学的全面信息，帮助您基于个人偏好和舒适度，做出知情且安全的选择。无论您是否考虑在经期发生性行为，了解相关事实都至关重要。

## 核心要点

- **经期性行为并非“不洁”**：经血与其他体液（如润滑液、精液、汗液）没有本质区别，它不是拒绝性行为的绝对理由，除非你个人意愿如此。
- **选择是个人化的**：是否进行经期性行为，完全取决于个人偏好、舒适度和与伴侣的沟通。没有“应该”或“不应该”，只有“想”或“不想”。
- **安全是首要前提**：即使在经期，也必须使用安全套或其他屏障措施来预防怀孕和性传播感染。
- **亲密关系有多种形式**：除了阴道性交，还有许多其他方式可以与伴侣享受亲密和愉悦，例如口交、肛交、使用玩具或互相自慰。

## 关于经期性行为的真相

很多人认为经期性行为比其它形式的性行为“更脏”或“更不卫生”，这完全是误解。所有性行为都可能涉及不同类型的体液和分泌物。经血与润滑液、精液、汗水，甚至偶尔的尿液或粪便（如进行肛交时）并无二致。因此，除非是你个人不情愿，否则经血本身不应成为避免性行为的理由。

根据相关应用的数据分析，在经期最常被记录的性行为状态是“无性行为”。这反映了文化禁忌和个人偏好的影响。然而，如果你正在考虑进行经期性行为，了解如何安全、愉快地进行至关重要。

## 如何拥有更佳的经期性体验

如何对待经期性行为非常个人化。有些人可能更喜欢在经期进行淋浴性行为，有些人可能会在使用卫生棉条直到性交前，然后使用润滑剂。你可能会选择在身下垫一条毛巾，或者享受这个过程。只要所有性伴侣都感到舒适，并且使用了保护措施，就没有理由避免在经期发生性行为。以下是一些实用技巧：

### 1. 确保你感觉舒适

如果你正在考虑经期发生性行为，最重要的是你感到舒适。请将这一点置于所有事情之上！你可以服用止痛药来缓解经期不适，如腹痛。始终记住：永远不要感到压力而去进行任何你不想要的性活动。毕竟，没有什么比知情同意更性感的了。

### 2. 与伴侣充分沟通

研究表明，当伴侣讨论性话题时，会积极影响他们的关系和性满意度。一项针对2000多人的调查发现，大约五分之三的人会与伴侣公开讨论他们的性生活，但仍有许多人不会。找到合适的词语表达自己可能很困难，但对伴侣坦诚自己的感受、欲望和舒适度是一个极好的起点。

### 3. 探索非插入式性行为

在经期，有很多方式可以享受亲密和性愉悦，而不仅仅是阴道插入式性交。不与伴侣进行性探索的一个好方法是自慰，这涉及触碰自己以获得快感。如果你有伴侣，可以探索肛交、使用绳索或振动器之类的玩具，或者进行口交和提供口交。

### 4. 准备好你的空间

经血并不脏。然而，你可能会觉得在身下垫一条深色毛巾或手边准备一些纸巾会更安心。毛巾颜色越深，污渍就越不明显。提前准备可以让你更放松，专注于享受过程。

### 5. 尝试不同的姿势和技巧

在经期，你的子宫颈通常会比平时更低一些，这可能会影响不同性交姿势的感觉。对伴侣坦诚并沟通什么感觉好，是找到“最佳位置”的关键，无论你是否处于经期。

### 6. 进行插入式性行为时，务必使用安全套

虽然在经期怀孕的可能性非常罕见，但并非完全不可能。这是因为精子可以在阴道内存活数天，如果此时恰好排卵开始，它仍有可能导致怀孕。如果你没有使用其他避孕方法，强烈建议使用安全套来避孕。一项2018年与金赛研究所合作的研究发现，安全套在经期的使用率比平时低15%。重要的是要记住，你仍然可以在月经周期的任何阶段感染性传播疾病，因此请使用安全套或其他屏障方法来预防。

### 7. 务必取出卫生棉条或月经杯

在进行插入式性行为之前，务必取出你的卫生棉条或月经杯。阴茎、玩具或手指可能会将卫生棉条推入阴道深处，使其更难取出。如果卫生棉条放置时间过长，可能会引起中毒性休克综合征，尽管这种情况非常罕见。

### 8. 选择流量较轻的日子

如果在经量较大时发生性行为让你感到畏惧，你可以等到经量较轻时进行，这样更容易清理。最终，找到最适合你和伴侣的方式至关重要，以确保积极的性体验。

### 9. 尝试淋浴性行为

在床上弄脏并不可耻，但如果你想保持床单干净，淋浴性行为是一个绝佳选择。这样，血液会直接流进下水道，你还可以在结束后立即冲洗干净。

## 追踪经期与性行为的重要性

使用经期追踪应用不仅能帮助你预测下一次经期何时开始，还能通过监测整个周期中出血的强度，帮助你识别流量较重或较轻的日子。追踪性生活可以帮助你评估怀孕风险和几率，了解你在整个周期中的偏好（如使用玩具、性交、自慰等），并追踪性欲的变化。

## 经期性行为能否让你与伴侣更亲密？

关于经期性行为是否能让你与伴侣更亲密，数据是混合的。一项研究发现，在经期，催产素（一种在性唤起和吸引力中起作用的激素）的水平会显著增加。这可能会让你在经期与伴侣发生性行为时感觉更亲近、更依恋。另一项研究表明，在经期进行性行为可以加强伴侣之间的情感纽带。然而，另一项研究则发现，在月经周期的不同阶段，对伴侣的性欲没有显著差异。这些矛盾的信息表明，关于月经周期不同阶段的依恋关系，还需要更多研究。

## 经期性行为对男性或拥有阴茎者来说意味着什么？

关于经期性行为对男性或拥有阴茎者来说是什么感觉，研究有限。然而，一项调查发现，40%的人同意“目前或过去，我绝不会与处在经期的伴侣发生性行为”这一说法。这意味着60%的人既不同意也不反对。这些发现表明，虽然少数人有强烈的反对意见，但更大比例的人可能对此持更开放或无所谓的态度。这突显了对经期性行为体验进行更多研究的必要性。

尽管针对性经血对男性和拥有阴茎者的影响的研究有限，但目前的认知表明，经血（由血液、阴道液和蛋白质组成）通常不应给拥有阴茎者带来不良影响。

## 酷儿社群中女性出生者的经期性体验

关于酷儿社群中女性出生者经期性行为的研究同样有限。一项研究发现，由于围绕经期性行为的禁忌或污名，酷儿社群中的女性出生者常常对自己的性行为感到焦虑。然而，同一研究也发现，酷儿女性出生者对经期性行为的感觉更积极，对其更开放，并且更容易与伴侣讨论。许多参与者表示，他们在年轻时对经期性行为感到不安和羞耻，但后来逐渐接受了它。该研究承认了经期性行为对女性和女性出生者的复杂性，以及社会压力对酷儿社群的影响。随着更多研究的开展，我们或许能够理解如何赋权所有有周期的人做出感到舒适和安全的性选择。

## 经期性行为的健康益处

- **增强性唤起**：由于荷尔蒙变化，一些人在经期会体验到更高的性欲，这可以增强性快感。
- **缓解疼痛**：高潮会释放内啡肽——一种缓解疼痛的激素。这可能会缓解经期腹痛。多项研究支持性活动（包括高潮）对多种疼痛有缓解作用。
- **缓解偏头痛**：一项研究发现，在偏头痛发作期间进行性行为的个体中，60%报告说他们的偏头痛症状有所改善。
- **挑战禁忌**：经期性行为有助于挑战过时的禁忌和关于月经的误解，促进对性活动的更开放、更接受的态度。
- **天然润滑剂**：经血可以被视为天然的润滑剂。

## 经期性行为的风险

与任何性活动一样，经期性行为也存在一些风险。在经期进行无保护性行为可能会增加感染性传播疾病的风险，例如阴道毛滴虫，因为经血会改变阴道的pH值。阴道菌群的这种变化也可能使你更容易从伴侣那里感染性传播疾病。与未经检测的伴侣发生性行为时，务必使用安全套，建议每年至少进行一次性传播疾病检查。屏障方法，如安全套和口交膜，应在与新伴侣或未经检测的伴侣进行插入式性交和口交时使用，以降低性传播疾病风险。

- **淋浴时的风险**：如果在淋浴时发生性行为，要注意安全套可能会滑落。因此，即使在水或淋浴中，也要使用润滑剂。
- **肛交作为替代选项**：在经期，肛交或肛周刺激可以作为替代选择，以避免接触经血。但请注意，一项研究发现，对于异性恋女性，肛交可能比口交或阴道性交带来更高的性传播疾病风险。这很可能是因为他们研究的大多数女性进行了无保护的肛交。在从肛交切换到口交或阴道性交之前，务必清洗阴茎或玩具，或更换安全套。
- **泌尿系统感染风险**：研究表明，一般来说，性行为是绝经前女性患尿路感染的重要风险因素，但研究并未将其与经期性行为区分开来。

## 常见问题解答

### 经期性行为感觉好吗？

虽然没有专门研究经期性行为是否感觉好，但坊间证据告诉我们，对一些人来说，感觉确实很好。有文章指出，经期性行为不仅“是所有性行为中最天然润滑的”，这有助于它感觉良好，而且“与你在乎的人在你穿着法兰绒睡衣、腹胀、感觉不到100%状态时发生性行为，有一种令人难以置信的解放感。”所以，对一些人来说，它对身体和心灵都感觉良好。

### 如何在经期保持亲密？

有很多方式可以与伴侣或自己保持亲密。如果经期性行为不吸引你，你可以做其他让你感觉更亲近的事情，比如拥抱或牵手。如果肢体接触不是你的菜，研究表明与伴侣一起冥想可以帮助你感觉更亲密。自慰是在经期与自己保持亲密的好方法。

### 在经期最后一天发生性行为安全吗？

任何时候，只要使用保护措施，性行为都是安全的。每次进行阴道性交、口交或肛交时使用乳胶或聚氨酯安全套或口交膜，有助于保护你免受性传播疾病的感染，也是一种避孕方法。如果你想避免怀孕，那么其他避孕方法，如荷尔蒙宫内节育器、植入物或注射，是更有效的方法。

### 为什么我发生性行为时会出血？

如果你正处于经期，那么发生性行为时可能会出血。性交后出血，是指在经期无关的期间，在性行为中或之后出现的点滴或出血。这可能由多种因素引起，包括宫颈息肉和宫颈外翻。在极少数情况下，性交后出血也可能是宫颈癌的征兆。如果你在非经期经常在性行为后出血，建议咨询你的医疗保健提供者。

### 为什么我做完爱后就来月经了？

你的月经周期和月经是由体内复杂的荷尔蒙变化控制的。虽然没有科学证据表明性行为会导致月经开始，但我们知道高潮会引起子宫收缩。这些收缩是否会导致月经提前仍不清楚，需要更多研究。

### 是否可能从经血中感染人类免疫缺陷病毒（HIV）？

人类免疫缺陷病毒可以通过接触某些体液传播，包括经血，但前提是某人具有可检测到的病毒载量。当某人感染人类免疫缺陷病毒后，他们可以服用抗病毒药物来减少体内的病毒载量。抗病毒药物甚至可以将病毒载量降低到“检测不到”的水平，这意味着它无法在人与人之间传播。强烈建议在性行为中使用屏障避孕法来预防怀孕和保护免受性传播疾病感染。如果你担心人类免疫缺陷病毒传播，建议咨询你的常规医疗保健提供者。

## 结论

经期性行为常被误解为“肮脏”，但它并非如此。事实上，它可以带来诸如增强性唤起、加强情感联系和缓解经期腹痛等益处。沟通、舒适度和保护措施是获得积极性体验的关键。探索非插入式性行为、尝试不同姿势和准备好你的空间也有助于让经期性行为更愉快。了解这些知识后，你现在可以基于充分的信息做出选择。使用工具追踪你的经期和性生活，可以让你更了解自己的身体和周期，从而做出最适合自己的决定。